■日本代表トレーナーが教える 育成年代のコンディショニング ：サカイク
実技の時間では、サッカーのパフォーマンスアップに重要な安定性、可動性、柔軟性やバランスを鍛えるトレーニングが紹介されました。会場に来ていた子どもたちが取り組んだのは、下記の４種目です。
・フォワードランジ＆フォアアーム・トゥ・インステップ
・ランジストレッチ
・インバーテッド・ハムストリングス
・ラテラルランジ
育成年代は、身体の中心となるコアの力、安定性、可動性（柔軟性）、バランスやコーディネーションなど土台作りの時期です。そしてそれらを土台にして動きの質を高める基礎体力（スピードや持久力など）のトレーニングを出来る限りサッカーの中に取り入れてトレーニングしていくことが望ましいと考えています。
◇フォワードランジ＆フォアアーム・トゥ・インステップ
◇ランジストレッチ
◇インバーテッド・ハムストリングス
◇ラテラルランジ
トレーニングの基本としてケガとの付き合い方も重要です。
「トレーニングは100の力を101、110にしていくために行うものです」
そのためには100％の力でトレーニングすることが必要となります。早川コーチは「80％の力で練習を積んでも101にはならない」と言います。
ケガをした（痛みのある）状態で騙し騙し練習をしていても、レベルアップできないばかりか、またケガをしてしまう可能性もあります。痛みなくプレーできる時間を確保するためには、思い切って休むのも大切なことです。
◇extra ： ハンドウォーク