【クーバーでアップ】
3種類×30回ずつ。《タッチ数は 約100。》
【10m のコースを２つで、タッピング】
幅、進む方向を変化させて。タッチは早く、移動は遅く。
コース1回で 50回のタッチ数を目標に。
《10回で 500タッチ、20回行けば 1,000タッチ。》
【コーン1周の360度ターン ×10のコース】
《タッチ数は約100。10周で 1,000回。数人は20周こなして、2,000回。》
両足で、インサイド・アウトサイドいろいろ意識して。
ジグザグだけとすると、タッチ数は減少。2タッチでコーン1個クリア。
移動スピードはアップ。単調なのでローリングを混ぜて、リズム変化。
【シュート】
また抜きで出たボールに反応して、追っかけてシュート。集中と反応を要求。
メニュー変えて、ファーに走って、あわせてシュート(プルアウェイ的な)。
走りながら後ろをみる、サイドステップ、バックステップを使うといいよ、がキーファクタ。
けれども、なかなか発見がこないので、シンプルに変更。
センターラインを走らせて、背後から左右どちらかにボールを出す。
出たボールに反応して、近いゴールにシュートとする。
後ろを見るという、ひらめきを待つ。きたような、まだまだなような。
【向かい合わせゴールでの1対1】
ゴールは両方OK。選択と判断、相手との駆け引きを付加。
慣れたら、２対２。味方とのかかわり合いを更に付加。
自分で行くのか、味方を使うのか、どっちのゴールが可能性があるか、あたり。
【SSG】
女子部と10分を2回。
------------------------------------------------------
今日は１回の練習で、ボールのタッチ数がどんなもんかと。
なんとなくですが、5,000回はいきたいなと。結構、キツイですね。
あとは、選択肢のあるメニューで、判断を要求して、だから見るんだよと。
360°ターンは、リーガをみてて気になったとこなので。
マタドールターンって呼び方でいいの？
コーンを回ればできるのかと言われるとなんともですが。
タメを作る、背負うようで自分も前を向き直す、周りをすべて見るという技術にはなるのかなと。
XAVI Hernandez 360 turn skills compilation